Todo cuenta...

Bajo el aparente caos que opera en el universo, a menudo nos encontramos ante casualidades significativas que nos llevan a preguntarnos qué gobierna los hilos del azar. ¿Quién no ha pensado en un amigo, tras un largo olvido, y en aquel justo momento éste ha llamado por teléfono o se lo ha encontrado por la calle?

Además del célebre caso de la paciente de Jung ―el mayor teórico sobre el tema― y el escarabajo dorado, cuando se habla de sincronicidades a menudo se cita lo sucedido a Anthony Hopkins. Cuando, en los inicios de su carrera, obtuvo un papel para la película “La chica de Petrovka”, el actor recorrió sin éxito las librerías de Londres para encontrar la novela que había inspirado el guión.

Le resultó imposible y, dándose por vencido, bajó a la estación de Leicester Square para volver a casa. Cuál no sería su sorpresa al descubrir que, en el mismo banco donde esperaba el metro, alguien había olvidado una novela: “La chica de Petrovka”. Se trataba de un ejemplar manoseado con anotaciones en los márgenes.

La segunda vuelta de tuerca llegó al iniciarse el rodaje del filme. Un día se acercó George Feifer, el autor de la novela, para ver cómo ésta era trasladada a la gran pantalla. En una animada conversación con Hopkins, el escritor le pidió ver aquel ejemplar de su libro que el actor había encontrado en el metro.

Para su asombro, era la copia personal de Feifer con sus anotaciones. Se lo había prestado a un amigo a quien le habían robado el libro en el coche, entre otras cosas. ¿Qué extraños caminos habría seguido aquel volumen, uno entre los miles que se habrían impreso, para llegar hasta el actor que lo necesitaba? Imposible saberlo, pero lo cierto es que el supuesto azar obró con todo el sentido.

Eso es lo que llamamos sincronicidad, un fenómeno que guarda cierta relación con la física cuántica. Dos partículas pueden estar entrelazadas y, pese a estar alejadas a miles de años luz, lo que sucede a una se traslada inmediatamente a la otra. Del mismo modo, acontecimientos en apariencia muy distantes acaban convergiendo en el espacio y tiempo.

La lección es clara: todo está interconectado; todos lo estamos. Y lo mejor de todo es que si estamos atentos a la magia de la vida, ésta se desplegará ante nosotros con mucha más fuerza. No hay casualidades, sino causalidades de origen aún desconocido que nos dicen: “Estad atentos, porque todo lo que sucede a vuestro alrededor cuenta”.

 

Álex Rovira y Francesc Miralles

En Salud mental no hay promociones

Indignante : 

Hace poco hablaba con un compañero de profesión sobre este mismo tema y le mostraba mi absoluta negativa ante esto. 

Nos pasamos cinco años formándonos en psicología, algunos de nosotros con especializaciones de máster muy particulares en algunos temas o modelos; una vida soñando trabajar y vivir de lo que realmente te apasiona y de pronto te encuentras esto. Estamos hablando de salud mental, el ámbito clínico más complicado de curar y que requiere mayor número de conocimientos de absolutamente todos los modelos.

Ya Freud (1856) , nos decía que una profesión en la que no se cobraba no era valorada ni respetada. 

Llevamos muchas décadas sometidos a la presión de la figura del psiquiatra que nos hizo permanecer a la sombra, y ahora ,que parece que volvemos a tener un espacio de trabajo, nosotros mismos atentamos contra nuestra práctica profesional. Nadie me puede decir que una terapia psicológica sea cual sea, después de todo el tiempo invertido en ella, cuesta menos que unos vaqueros, NO me lo creo. Me niego a pensar que esta sea la tendencia actual, porque, aunque tiene que existir una cierta adaptación  a las circunstancias sociales hay una cosa muy clara, EN SALUD DE VERDAD NO HAY PROMOCIONES. 

La sonrisa

Sonreír conlleva una serie de beneficios maravillosos para la salud. El sentido del humor no es una capacidad innata del ser humano. No se nace con él, sino que se va aprendiendo a lo largo de la vida, y puede ser muy provechoso dominarlo.

1) Te ayuda a comenzar el día de una forma agradable, ya que inconscientemente tu cerebro se encuentra mejor cuando sonríes.

2) Una sonrisa favorece tus relaciones con los demás. Una sonrisa es atrayente, todo lo contrario que un ceño fruncido.

3) Te ayuda en tu trabajo. Hacer las cosas de una manera positiva contribuye a hacerlas mejor.

4) Sonreír nos hace más confiables. 

5) Sonreír para obtener indulgencia. Cuando algunas personas hacen algo inadecuado en algunas ocasiones miran al otro sonriendo. 

6. Reír para minimizar el dolor. Aunque parezca un contrasentido, lo cierto es que reír ante una situación que nos causa dolor (fundamentalmente emocional), nos ayuda a recuperarnos del mismo.

De hecho, para explicar este fenómeno existe la teoría de la retroalimentación facial según la cual cuando nuestro cerebro percibe una sonrisa (sin importar que esta sea falsa), es como si sintiese que todo anda mejor y, a su vez, emite las señales de recuperación. En resumen, que la sonrisa sería un pequeño truco para engañar al cerebro y hacernos sentir mejor a nosotros mismos.

7. Sonreír para ganar en insight. Cuando estamos nerviosos nuestra atención se reduce, dejamos de percibir adecuadamente lo que nos rodea y nos encerramos en nosotros mismos. Definitivamente la ansiedad no es una buena compañera de la creatividad ya que no nos permite focalizarnos en las ideas periféricas al problema.

No obstante, según una investigación realizada en el reciente 2010 sonreír aumenta nuestra capacidad atencional, nuestra flexibilidad mental y la capacidad para pensar de manera holística.

8. Contribuye a relajarte. Los inconvenientes del día a día se vuelven menos pesados.

9. Mejora notablemente tu atractivo físico. Una sonrisa produce un efecto devastador en el sexo opuesto.

Una investigación realizada en el año 1985 mostró que la sonrisa de las mujeres tiene un toque mágico. Analizando el comportamiento entre hombres y mujeres en un bar se apreció que cuando las mujeres establecían contacto visual sin sonreír, solo se acercaban a ellas el 20% de los hombres. Cuando el contacto visual iba acompañado con una sonrisa, el número de acercamientos masculinos ascendía al 60%. Eso sí, vale aclarar que en los hombres el poder de la sonrisa no es tan magnético.

10. Reír para esconder lo que pensamos. Hace algunos años en Psicología se acuñó el término: sonrisa Duchenne para indicar las sonrisas verdaderas que implican un movimiento de los ojos mientras que en las sonrisas falsas solo se aprecia un movimiento de la boca. Antes se pensaba que las personas comunes no eran suficientemente expertas (como los actores) para emitir sonrisas falsas que pasasen por verdaderas. Sin embargo, nuevas investigaciones han demostrado que, de hecho, el 80% de las personas puede engañar con su sonrisa.

Así, sonreír también es un arma para esconder lo que pensamos. Eso sí, debemos tener cuidado en mover los ojos contemporáneamente con la boca y responder inmediatamente ya que se conoce que las sonrisas falsas tardan más en aparecer y se quedan en el rostro durante más tiempo

11. Es contagiosa, al igual que el mal humor. Puede invitar a sonreír a los demás

12 Los sufrimientos físicos y mentales se vuelven más pequeños. Los granitos de arena no se convierten en montañas. 

13. Una sonrisa ayuda a que tu cerebro produzca más serotonina y endorfinas, drogas naturales que te proporcionan felicidad.

Para aquellos como yo que no son médicos, cuando sentimos dolor las endorfinas actúan como analgésicos endógenos inhibiendo la transmisión del dolor al cerebro y la serotonina elimina los problemas para dormir, estados de agresión, depresión y ansiedad e incluso las migrañas. Además, para aliviar el dolor de los pacientes luego de algún accidente grave los doctores recetan una serie de drogas llamadas "Pain killers" o "analgésicos" que alivian el dolor del paciente porque logran mejorarle el ánimo. Así que sonreír es tu propia droga natural, libre de riesgos y de efectos secundarios.

14. Sonreír levanta las zonas caídas de tu cara y te hace lucir más joven.

Para aquellos que, aquí entre nos, desean lucir más jóvenes para ocultar su sabiduría sonreír es básicamente un "lifting" natural. Es decir, que hace que esas arrugas de las que su llegada te atormenta tanto tengan menos probabilidades de llegar, pues los músculos que usamos para sonreír hace que la piel de nuestra cara se levante y parezcamos más jóvenes. Así que cuando pienses en hacerte un "lifting" o "rejuvenecimiento facial" y estés buscando sobre todos los efectos secundarios que ésto trae y su duración y su precio y planees el explicar cómo lograste verte más jóven sin ningún método en tan corto tiempo (sí, anja...) pues puedes pensar primero en éste tip y sonreír. Será más barato, más fácil y más beneficioso.

15 .Sonreír te hace ver exitoso.

Las personas que sonríen son más notorias, parecen más confiadas y más accesibles en una reunión casual (dígase, una juntadera con los panas). Si sonríes durante el trabajo también lograrás que tu jefe, tus compañeros de trabajo y tus clientes te traten de forma distinta y agradable porque harás que ellos se sientan de esa forma también. Si le sonríes a tu profesor de matemáticas o química cuando entra al curso harás que su clase sea más amena y agradable, porque él se sentirá así... lógico, ¿no? Puedes obtener muchas cosas siendo exitoso, así que ¡sonríe tu camino al éxito!

16. Una sonrisa atrae las cosas positivas de la vida.

Es como un imán de buen rollo tanto para las personas como para todo tipo de cosas inmateriales: suerte, alegría, gozo,...

17. Sonreír mejora tu sistema inmunnológico.

Sistema inmunnológico es un poco molesto de decir, pero por si no lo sabías, en lenguaje simple es nuestro sistema de defensa contra las enfermedades. sonreír mejora nuestro sistema inmunológico porque la sonrisa nos hace sentir más relajados y nuestro sistema de defensa trabaja mejor para mejorarte de enfermedades y mantenerlas alejadas.

18. Sonreír cambia nuestro humor.

Un poco obvio, ¿cierto? No tanto. Cuando estás deprimido lo más probable es que sólo pienses en los problemas que tienes, y con razón. Pero también podrías hacerte sentir mejor a ti mismo, no cambiaría tus problemas, pero definitivamente cambiaría la forma en cómo los ves.

19. Te hace más empático frente a los demás: comprendes sus situaciones y te ayuda a se más paciente con ellos.

20. Facilita la comunicación

Es una de las mejores maneras de realizar un primer contacto con alguien. Su poder de comunicación es enorme y debe ser aprovechado a favor.

Las enfermedades mentales, las grandes olvidadas

Cuando se publicó el GBD 2010, en diciembre de 2012, las enfermedades mentales pasaron prácticamente desapercibidas pese a que, como insiste el estudio liderado por Whiteford, son los trastornos que tienen un mayor impacto en la salud en todo el mundo. El problema es que, a la hora de elaborar los informes médicos, la enfermedad mental nunca se registra como una causa de muerte, aunque sea su principal responsable. En el propio GBD, las muertes prematuras ocasionadas por los trastornos mentales han sido anotadas con relación a la causa física de la muerte, aunque, como insisten los investigadores, ésta haya sido provocada por la enfermedad mental. De acuerdo al protocolo del GBD los suicidios son registrados como lesiones, aunque la mayoría son el resultado último de un trastorno mental. Por otro lado, sólo las sobredosis son registradas como muertes ocasionadas por el abuso de drogas ilegales, cuando es sabido que el abuso de sustancias provoca la muerte por muchas otras vías.

En toLos autores creen que es necesario cambiar el enfoque a la hora de estudiar los trastornos mentales y las adicciones pues sólo dándonos cuenta de la importancia real que tienen, podremos tratar eficazmente éstos. “Pese a los costes personales y económicos, e incluso en los países desarrollados, el tratamiento suele comenzar muchos años después de que aparezca el trastorno”, asegura el doctor Whiteford en la nota de presentación del estudio. “En todo los países, el estigma que rodea a las enfermedades mentales y el abuso de sustancias constriñe el uso de los recursos disponibles y provoca ineficiencias en la distribución de la financiación y las intervenciones”.

Según un estudio elaborado en 2004 por el doctor Koen Demyttenaere entre el 35% y el 50% de los pacientes con serios desórdenes mentales no han recibido tratamiento en el último año, una cifra que se eleva a entre el 76 y el 85% en los países en desarrollo.

Ajedrez

Ajedrez, algo más que un juego.
Una partida de ajedrez es mucho más que un simple juego porque equivale, en cierta medida, a recrear EL GRAN TEATRO DE LA VIDA, y de la observación atenta de nuestro modo de maniobrar en el juego, podemos aprender mucho de nosotros mismos, de nuestros errores y de nuestros propios patrones psicológicos.

La respuesta emocional "sana"

La mayor parte de nuestro día, lo pasamos hablando desde nuestra parte más racional. Aunque en nuestro telón de fondo, siempre están las emociones que van apareciendo en el escenario como protagonistas, cuando les dejamos. 

Para tener unas emociones saneadas nos hemos de permitir sentir todas las emociones, tanto las agradables ( alegría, curiosidad, amor...) como las no tan agradables ( tristeza, rabia, miedo...). y no sólo permitirlas sentir, sino dejar que terminen la curva natural que realizan. 

Emoción, pensamiento y cuerpo van ligados. Si me dejo sentir la emoción en mi cuerpo, la observo, identifico qué emoción es, la proceso, la expreso si es necesario, veré como poco a poco se va disipando. Si me permito este recorrido, lograré un equilibrio emocional. Si no finalizamos el ciclo, lo que ocurre es que bloqueamos la emoción dentro de nuestro cuerpo y eso traerá importantes consecuencias en nuestra salud física y mental.

Empatía

Carl Rogers habla de la empatía por primera vez en el contexto de una relación terapéutica, definiéndola como "la captación precisa de los sentimientos experimentados por el paciente y de los significados que éstos tienen para él, y una vez captados, comunicárselo". Este concepto de empatía va más allá, se enmarca dentro del concepto de comunicación humana (bidireccional) con dos aspectos a destacar: primero, comprensión de sentimientos y del significado de estos sentimientos para quien los padece, y segundo, comunicación verbal o no verbal de que le estoy comprendiendo (prima la no verbal). La empatía es ser capaz de entender lo que siente el otro, aunque no compartamos los mismos sentimientos.